どうも、嫁です。息子の寝返りもだいぶサマになり、離乳食を始めても良さそうな兆候が見られるようになってきたため、生後5ヶ月21日から離乳食を始めました。
離乳食を始めるタイミングや進め方については下記記事で紹介していますが、我が家では「ジーナ式離乳食」ではなく日本式で進め、スケジュールはジーナ式を継承しつつ独自でアレンジすることにしました。
三回食が始まる頃には元のジーナ式スケジュールに戻る想定です。（うまくいきますように）
生後5ヶ月、離乳食開始後の一日のスケジュール
| 時間（昼寝時間の合計） | イベント | |
|---|---|---|
| 7:00 | 起床 授乳① | |
| 9:15 – 9:45（0:30） | 朝寝 | |
| ★ | 10:30 | 授乳②-1 |
| ★ | 10:45 | 離乳食 |
| ★ | 11:30 | 授乳②-2 |
| 12:00 – 14:00（2:30） | 昼寝 | |
| 14:30 | 授乳③ | |
| 16:30 – 16:45（2:45） | 夕寝（必要に応じ） | |
| 17:00 | 授乳④-1 | |
| 17:45 | お風呂 | |
| 18:15 | 授乳④-2 | |
| 19:00 | 就寝 | |
| 22:00 | 授乳⑤ |
ジーナ式では生後6ヶ月から離乳食を開始した場合、7日後には二回食（11時台と17時台）が始まりますが、我が家の場合は日本の方式に則り、約1ヶ月かけて毎日11時台に様々な食材を試した後に二回食へと進める予定です。
生後8〜9ヶ月頃を目処に三回食が軌道にのればいいなと考えていますが、あくまで息子のペースに合わせながら焦らず進めていこうと思います。
離乳食の献立について
離乳食の献立はTwitterで教えていただいた「365日マネするだけ離乳食」という本を購入し、それに則って進めていくことにしました。マネするだけで栄養バランスが整うような献立になっているとのことで、始めて離乳食に挑戦する人にはオススメの本です。
もちろん各ご家庭の冷蔵庫事情を完全に把握して書かれているものではありませんので、献立の特徴をよく理解した上で実践するとよいかと思います。
我が家では１週間分の献立を予め確認したうえで食材の買い出しをし、作り置きできそうなものはまとめて作り、冷凍保存する方法で進める作戦でいこうと思います。（机上の空論にならないことを祈りつつ）
離乳食とミルクのバランスについて
離乳食を食べる量が増えてくると、ミルクとのバランスが難しくなってくると予想しています。
日中に一日に必要なカロリーを摂取できていれば夜通し寝てくれるはずなので、まずは息子が今どれくらいのカロリーを摂取しているのかを確認します。
ミルク1mlあたりのカロリーが約0.67kcalなので、単純に計算して約700kcalを摂取していることになります。（我が子は腹筋が弱く、吐き戻しが多いため実質680kcal前後かもしれません）
※ちなみに生後5ヶ月21日現在、体重は約8.5kgで活動量は多めです。
0.67kcal × 1050ml（現在1日に飲んでいる量） = 703.5kcal
離乳食初期の特に前半は食べる量も少ないためミルクは普段どおりの量を飲ませます。食べる量が増えてきたタイミングでミルクを飲む量が極端に減ってしまうと夜間や早朝に覚醒してしまう可能性があるため、1食分のカロリーをあらかじめ計算しておき、不足分をミルク（授乳②-2）でしっかり補えるように準備しておくことにしました。
お出かけがあったり、自分が体調不良のときは本のとおりの献立で進められない可能性がありますが、そういった場合はBF（ベビーフード）をうまく活用していきたいと思います。
カロリーの考え方については、ばたこさんのnoteがとても参考になりますのでぜひご一読ください！
生後6ヶ月以降のスケジュールについて
「ジーナ式 カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 改訂版」に記載されている生後6〜9ヶ月のスケジュールは、三回食が始まっていることを前提としたスケジュールになっています。
生後6ヶ月から離乳食を開始した場合どのように三回食まで進めればよいか、については「The Contented Little Baby Book of Weaning」に詳細が書かれていますので、ジーナ式離乳食で進めようと考えている方はそちらを参照してみてください。
我が家では6ヶ月以降も二回食が始まるまでは先程紹介したスケジュールで進めていこうと考えています。もし何か変化があった場合は改めて別の記事で紹介したいと思います。
まとめ
離乳食の初期は食べる量も少ないため問題なく進む想定でいますが、月齢が進んだり食べる量が多くなるにつれスケジュールとのバランスが崩れるのかな？という心配があります。
逆に難しく考えなくてもすんなり進む可能性もありますし…こればかりばやってみないとわからないので色々試しながら離乳食を進めていこうと考えています。
6ヶ月以降のスケジュールについては「The Contented Little Baby Book of Weaning」と息子の様子を見比べながら考察を続けていきたいと思います。
どなたかの参考になれば幸いです。それではまた。
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